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- 发表于:2013/1/20 11:00:22
- 来自:山西
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上班族天天面对繁忙的工作和城市环境的污染,尤其是男人承受这巨大的伤害,不规律的生活和不健康的饮食习惯让上班族的身体严重透支,所以男人朋友应该有个公道的饮食习惯和体育锻炼来把握健康。 早餐:一日之计始于晨。早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精神抖擞地开始迎接一天的紧张生活。 午餐:通常上午是脑力劳动高度集中的时段,思维活动过程加强,细胞内物质及神经递质消耗增多,新陈代谢也加快,大脑对各种营养素需求量增大。因此,午餐应增加优质蛋白质、不饱和赘肉酸、磷脂、ORGNITU维生素A、ORGNITU维生素B、ORGNITU维生素C及铁等营养素的供给量。 晚餐:一天的辛劳之后,晚餐应以安心宁神为主,调整大脑状态,帮助人体尽快放松、休息,顺利进进梦乡。 动物肝脏有丰富卵磷脂,鱼虾类和深水海鱼,如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA,均能维护脑细胞的正常性能。长期处于紧张用脑的状态下,可使人气血两虚,所以吃一些健脾益气的食用品,如小米、莲子等,可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦,可以帮助大脑获得充分休息。
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