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导语：想要拥有纤细美腿，除了平时要多做运动和按摩，注意腿部保养外，饮食也要多注重。那吃什么瘦腿呢？下面爱美网小编精选15种瘦腿食物，帮你摄取腿部需要的养分及有助雕塑腿部线条的营养，吃出一双美腿来！
腿部保养很重要
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冬天裹着厚重的外衣，因为冷，所以不太有机会露出我们的腿部，也常因此而忽略了腿部维护的重要，要有一双美腿，其实并不难，并不见得要花大钱去美容中心作保养，只要平时多注意，也可已有一双令人羡慕的美腿喔!
每天运动一下，对腿部绝对有美化的作用，而这些运动，不需要特别的激烈，只要选择慢跑或是抬腿、平躺踏脚踏车…等，都可以让腿部有着美美的线条喔!此外，每天洗澡过后擦一点乳液，也可以防止皮肤干裂另外，除了腿部的保养，脚丫子的美观也很重要，因为夏天时，穿凉鞋的机会增加了，即使腿再美，露出脏脏丑丑的脚指头也美观不起来，所以，在做腿部保养的时候，也要记得脚丫子的维护。
葡萄柚
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葡萄柚含有独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，且卡路里低，含钾量更是水果中的前几名。
芹菜
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它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，而且还含有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
蒟蒻
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零脂肪的蒟箬，含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部因为不够结实而显得松垮。
菠菜
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适量吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。尤其是怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹的女孩们更要大量的摄取。
花生
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花生有维他命B2国王的美誉，有丰富的维他命B2、烟碱酸，高蛋白含量极高，对美腿功效极大。
奇异果
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奇异果所含大量的的维他命C是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
蕃茄
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它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女们，像是造型师、老师或是美发业者，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。不过建议蕃茄尽量生吃，可做成沙拉、果汁或直接吃，因为直接摄取的疗效较大。
