长假结束，当重新回到工作岗位时，很多人感到精神不集中、疲劳、食欲不振，与节前工作状态相差甚远，这就是所谓的假期综合症。那么，怎样才能消除这些症状，更好地投入工作呢？医生建议，节后上班前后，要从身体上和心理上做好准备。
虽然说节后综合症在一段时间后就会消失，但是，掌握一些方法，让自己的节后生活规律起来，可以尽快地进入良好的生活和工作状态。对于节后懒散的状态不能放任自流，还需对症“治疗”。
每次长假后的几天内，会有不少上班族感觉厌倦、焦虑、烦躁、提不起精神等，无法进入良好的工作状态，影响正常的学习和工作。这是因为很多人在春节长假时想吃就吃，想睡就睡，有些人彻夜不眠地娱乐，玩累了倒头再睡。于是，人体生物钟很容易就被打乱了，到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦” 一时适应不了紧张繁忙的工作状态，便对上班产生了恐惧心理。
出现这种情况可以从生活内容和作息时间两方面做出相应调整，先静心思考一下上班后自己的工作安排，把心态调整好；刚开始工作也不要给自己安排繁重、难以完成的任务，否则那种对工作的恐惧感就会难以去除了，不妨把相对轻松的工作安排在这几天做，给自己点信心和喘息的机会；同时，要加上适当的放松，下班后安排一些散步、闲逛、与家人聊天或是听音乐等不会让自己太兴奋或太疲倦的活动。
春节长假，外出旅游或是回家团聚的人很多，这些人在长假结束时会感到明显的疲劳、乏力。这时，很多人都会认为自己是没休息好，所以用蒙头大睡来消除疲劳，“其实这样做并不对。”每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果你在上班时每天早晨都是 7点起床，而春节假期里每天都是中午12点才起床，那么生物钟就会被打乱，看起来休息的时间多了，但实际上你会感到更疲劳。
正确的做法是晚上提前一两个小时入睡，为了保证好的睡眠质量，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚，使血管扩张、血流加速，增强血液循环，睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。
在长假结束后，不妨给自己“充充电”，适当吃一些豆制品、水果、海产品等食物，补充糖分及维生素，对消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能有着重要的作用，可以帮助自己尽快摆脱疲劳。
同时，购买一些办公服装或者办公用品，找回工作的感觉；上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心；上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入工作状态。
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，有力度的消除节日松散综合症，良好的开端，工作生活得心应手，新的一年迈向“双丰收”，这样自信过好每一天！
